Gesundheit beginnt im Darm

22.11.2023
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Darmzotten

Gesundheit beginnt im Darm

Der Darm ist ein unglaublich wichtiger Teil unseres Körpers, der oft unterschätzt wird. Er ist nicht nur für die Verdauung von Nahrung zuständig, sondern auch für die Aufnahme von Nährstoffen und die Ausscheidung von Abfallstoffen.
Aber, was viele Menschen nicht wissen. Der Darm spielt eine entscheidende Rolle für unser Immunsystem und unsere psychische Gesundheit.
Hole dir jetzt wichtig Tipps und Informationen, wie du deinen Darm unterstützen kannst in diesem Video:

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Die Bedeutung der Darmflora

Ein gesunder Darm benötigt eine ausgewogene Darmflora, also eine Vielzahl von Mikroorganismen, die in unserem Darm leben. Diese Mikroorganismen helfen bei der Verdauung von Nahrung und halten schädliche Bakterien in Schach. Sie produzieren wichtige Vitamine, Hormone und sogar Gehirnbotenstoffe (Neurotransmitter). Der Darm produziert eine Vielzahl von Neurotransmittern, darunter Serotonin, Dopamin und GABA und ist damit direkt an unserer Stimmung beteiligt. Denn diese Neurotransmitter sind auch im Gehirn vorhanden und spielen eine wichtige Rolle bei der Regulation der Stimmung und des emotionalen Wohlbefindens.

Mikrobiom

 

 

gestörte Darmflora

Wie kann man die Darmgesundheit verbessern?

Eine gesunde Ernährung ist der Schlüssel zu einer gesunden Darmflora. Ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, Gemüse und Obst sind besonders wichtig, da sie die Verdauung fördern und das Wachstum von gesunden Bakterien im Darm unterstützen. Um den Darm nicht mit Spritzmitteln und Insektiziden zu belasten, sollte man Obst, Gemüse und Vollkorn aus biologischem Anbau bevorzugen.
Auch probiotische Lebensmittel wie Joghurt, Kefir oder Sauerkraut können helfen, die Darmflora zu stärken. Fermentieren von Gemüse ist gerade modern und kann die Herstellung eines geunden Dünndarm-Mikrobioms durchaus unterstützen.

 

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Ausreichend Wasser zu trinken und auf Alkohol und Zigaretten zu verzichten, ist eine sehr wichtige Maßnahme.
Stress kann ebenfalls die Darmgesundheit beeinträchtigen, daher ist es wichtig, gesundes Essen wieder zu kultivieren.
Dazu gehören auch:
Den Tisch schön zu decken, es sich gemütlich machen und mit der Familie gemeinsam das Essen einnehmen und genießen. Kleine Mahlzeiten einnehmen, gründliches kauen und nicht zu spätes Essen am Abend wird dir dein Darm danken.
Mache dir bewusst, dass es gesundheitsschädlich ist, im Stehen auf die Schnelle irgendetwas zu essen.

Auch Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation können sehr guttun und sollten in den Alltag zu integriert werden.
Nicht Symptome bekämpfen, sondern das Übel bei der Wurzel packen!

Grundsätzlich gilt:
Nicht Symptome bekämpfen, sondern das Übel bei der Wurzel packen!

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