Wer hat schon einmal daran gedacht, dass diese Symptome und die zuvielen Kilos miteinander zu tun haben könnten?
Kommen wir zu den Fakten!
Was solltest du denn jetzt unternehmen um dich gesünder zu ernähren und damit Schritt für Schritt an Gewicht zu reduzieren? Und genügt das alleine überhaupt um:
- wieder mehr Energie zu haben
- keine Müdigkeit nach dem Essen zu empfinden
- dein Immunsystem zu stärken
- körperlich leistungsfähiger zu werden
- entzündliche Gelenkprobleme zu verbessern
- besser und erholsamer zu schlafen
...kurz dich wieder wohl in deiner Haut zu fühlen
Ich muss dich enttäuchen! Meine Antwort lautet leider NEIN. Ernährungsumstellung alleine ist bei den meisten übergewichtigen Personen nicht ausreichend. Das zeigt die tagtägliche Praxis. Zuviele Umweltfaktoren und zu viel Stress in allen Lebensbereichen verkomplizieren die ganze Sache!
Eine ganzheitliche Betrachtung verschiedener Körpersysteme ist erforderlich um nachhaltig Gewicht und Gesundheit zu optimieren.
Am Anfang steht ein gesunde Darm, was nicht gleichbedeutend ist mit "Stuhlproblemen" wie Verstopfung oder Durchfall.
Der Darm und die dort angesiedelten Bakterien sind von enormer Bedeutung für unsere Gesundheit und die Aufnahme und Verarbeitung der gegessenen Nahrungsmittel.
Aber auch Hormondysbalancen, Störungen des Immunsystems und zuviel Stress machen krank und können zu unkontrollierter Gewichtszunahme führen.
Eine klare Entscheidung zu treffen und konsequent alle erforderlichen Bausteine zu betrachten und anzugehen, ist der erste entscheidene Schritt.
- Koche selbst und benutze dazu ausnahmslos frische Zutaten
- Kaufe dazu regionale und saisonale Produkte, frisches Obst und Gemüse aus chemiefreiem möglichst biologischem Anbau
- Wenn du auf Fleisch nicht verzichten möchtest, reduziere den Konsum auf 1-2 x pro Woche und kaufe nur Fleisch aus artgerechter Haltung
- Esse täglich viel frisches Gemüse und Obst. Wenn du es verträgst auch roh oder ganz kurz gedünstet (knackig)
- Kaufe keine Light Produkte – sondern esse mit Genuss gesunde Fette wie kaltgepresstes Olivenöl für den Salat. Zum Anbraten Kokosöl oder - Fett, sowie MTC-Öl.
- Meide Pflanzenöle wie Sonnenblumen oder Rapsöl. Kaufe stattdessen ein hochwertiges Olivenöl aus einer Ölmühle und nimm ein hochwertiges Omega 3 Produkt (aus Algen, Grill oder Fisch - Leinöl alleine genügt nicht!)
- Streiche vorgefertigten Nahrungsmittel (Pizzen, Torten, Fertignahrung) aus deinem Speiseplan.
- Reduziere Schritt für Schritt die Kohlehydrate in deiner Ernährung. Wer kann versucht sich mit Lowcarb- oder einer konsequente Ketokost für ein paar Wochen. (siehe Detox-Ernährungsplan zum Einstieg in eine Ernährungsumstellung)
- Benutze außer Stevia und Erythrol (Birkenzucker) keine sonstigen Zuckerersatzstoffe
- Meide dabei Gluten aus Weizen, Dinkel usw. und kaufe auch keine glutenfreien Produkte
Ist der Hormonhaushalt wieder im Gleichgewicht, verlierst du nach Umstellung der Ernährung langsam aber kontinuierlich von allein an Gewicht.
Wenn du entzündliche Gelenkprobleme hast oder immer wieder einen Infekt entwickelst ist es ratsam gezielt hochwertige Omega 3 Fettsäuren einzunehmen oder einen unserer Neurostress-Therapeuten um Rat zu fragen, der spezielle Untersuchungnen des Immunsystems veranlassen kann.
Oft genügt bereits eine gute Grundversorgung mit Omega 3 Fettsäuren um entzündliche Probleme zu verbbessernn.
Sehr hochwertige Omega 3 Fettsäuren erhältst du bei diesen beiden Firmen:
Bei der Firma Norsan gibt es sogar einen kleinen Rabatt bei der Erstbestellung. Gib folgenden Code ein: AN391
Weitere Maßnahmen sind je nach deinen Gesamtbeschwerden:
- Stressreduktion z.B. durch Atemübungen oder Meditationen
- Schlafhygiene
- Mehr Bewegung
Auch ein Gentest zur Feststellung deines genetischen Grundtyps kannn hilfreich sein. So kann der "Passivtyp" durch sportliche Einheiten und Fitnesstraining seinen Stoffwechsel nicht erhöhen um durch die Anstrengung Kalorien zu verbrennen. Manchen Menschen fehlt ein Fettenzym, anderen ein Enzym für die Kohlehhydrate, sodass sie dann empfindlich auf die Aufnahme dieser Makronährstoffe reagieren. Weiß man um seinen genetischen Typ, kann man mit Hilfe der im Preis enthaltenen App seine Ernährung ganz gezielt umstellen und anpassen.
Hier kannst du den Getest inkl. App zur kontrollierten Ernährungsumstellung bestellen:
Bei Fragen rufe mich gerne an oder lasse dir von einer unserer Therapeutinnen helfen, die neben Neurostress auch auf Ernährung spezialisiert sind:
